禁煙とその効果

皆さん、こんにちは。
チーフ歯科衛生士の下川床　里美でございます。

今日は、禁煙とその効果についてお話いたします。

喫煙は、ニコチンという薬物の面からも、行動・心理の面からも、抜け出しにくい習慣です。
禁煙すると、最後のたばこから1時間もたたないうちから体は反応を始め、がん、循環器疾患、
呼吸器疾患、それぞれについての禁煙の効果が、さまざまな時間レベルで起こります。
さて、喫煙はがんをはじめ循環器、呼吸器の疾患など多くの健康影響がありますが、禁煙にはどんな効果があるのでしょうか。実は、最後のたばこから1時間もたたないうちから、体は反応を始めています。 禁煙法はたくさんあります。禁煙をお考えの方は、禁煙にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

禁煙開始後 20分
数パーセント上昇していた血圧が元にもどる。
脈拍も40％ほど上昇していたのが、元にもどる。

禁煙 30分～1時間後
喫煙のよって収縮していた血管が元に戻り始める。　　　　　　　　　　　　　　　
それに、よって手、足の血行が除々に良くなってくる。

禁煙 8時間後)血液中から一酸化炭素の量が減り、呼吸が楽になってくる。

禁煙 24時間後
ついに、血中の一酸化炭素の量が正常に戻り、
肺が綺麗になり始める。

禁煙 2日後
臭覚が改善してくる。

禁煙 3日後
味覚が改善してくる。
呼吸量が増えて、息切れがしなくなってくる。

禁煙2週間～3ヶ月後
血液の循環がかなり正常値に近くなり、走行、
階段の昇り下りが楽になってくる。
良く眠れる様になってくる。

禁煙3ヶ月～半年後
疲れにくくなってくる。　
鼻つまりや、咳が軽減する。

禁煙 １年後　　　　　
心筋梗塞のリスクが50％減少する。

禁煙 10年後
肺がんのリスクが50％減少する。　

というように、今喫煙している方でも禁煙にチャレンジすることで短期間で効果があることが
わかっていただけたと思います。
是非！！この機会に禁煙にチャレンジしてみて下さい！！
そして、健康な体とお口を維持できるよう、定期的な健康診断やお口のケア（定期健診・ＰＭＴＣ）
の受診をお勧めいたします。
今日も最後までお読みくださいまして、ありがとうございます。

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